我家宝宝八个半月缺锌又缺钙，在吃母乳该如何食补！

匿名用户 2014-04-28 10:56

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含钙多的食物有哪些？ 1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与挡最干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍耀悠较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花次截耻”与“婚姻和谐素”之称。人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。【食物来源】正常人的平衡饮食,每日可供人体约10-20毫克锌,但只有2-3毫克可被利用。影响锌吸收的主要物质是植物酸,它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。要保证体内有足够的锌,首先从调整饮食入手。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌者可在膳食中合理搭配。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，辅食，母乳要同时补，选择钙锌加强的辅食

匿名用户 2014-04-28 21:50

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查阅一篇来自龙牡儿童健康网中补钙专题的文章，仅供楼主参考： http://bg.whjm.com/html/forum_17_630.html 在0-6岁小儿补钙的问题上，家长很容易陷入误区。本文集合了较容易将家长引入误区的三个问题，并请专家介绍科学的方法，希望能帮助年轻家长建立正确的给孩子补钙的理...念。第一问：宝宝补钙是少吃多餐好还是一天一次最好？有些家长受广告误导，误以为钙片含钙量越高越好，最好能1片顶5片，一天一片完事。其实这种说法对于婴幼儿补钙来说，是不正确的。婴幼儿补钙的前提是钙要能被充分吸收利用，如果吃了钙却没有被吸收，又怎么谈得上补钙呢？钙要被人体吸收，有两个重要因素不能忽视，一是钙需要维生素D帮助才能被有效利用；二是需要人体脾胃功能健全，才能主动从食物和药物中吸收利用包括钙在内的各种营养物质和元素并运化到全身。婴幼儿3岁以前，脾胃功能处于发育阶段，还比较娇嫩，对营养素的吸收利用也不充分，如果是先天脾虚的小儿，就越发会显得羸弱。所以，对于脾胃娇嫩的婴幼儿来说，家长如果为图省事把一天所需钙量一次给孩子吃，那其实等于是害了孩子。因为看上去虽然孩子一次性吃进去300mg钙，但是只吸收100mg，剩余的200mg随着代谢白白流失了。婴幼儿的吸收能力决定了补充再多，一次也只能吸收那么多。一天的钙量一次补，相当于是让孩子一餐撑着两餐饿着，那样当然不会有好效果。所以天天补钙还缺钙的孩子仍然比比皆是。其实，缺钙不像感冒发烧，来得急去的也急。慢病需要慢治，也就是说需要时常注意补充钙质，不能指望一次性多吃点就补足了。孩子补钙不是汽车加油，千万不能一次性把油箱加满，而要像吃饭一样，少吃多餐。所以正确的补钙方法是根据孩子年龄阶段，掌握每日钙需求量，通过食物和药物的双重渠道，一天分多次补足每日所需。第二问：宝宝补钙药是长期坚持服用好还是间断着服用好？有一种观点认为0-6岁是儿童成长发育的关键时期，对钙的需求量特别大，所以应该每天吃点补钙药剂，以补充饮食摄入不足。另一种观点则认为是药三分毒，补钙药也是药，最好是缺就吃不缺就不吃，而且要间断着吃，吃一个月停几天再接着吃。其实以上两种观点都有可取之处，也都有不足。儿童补钙，服用补钙制剂是其中一个办法。但市面上大多数钙剂都是化学药，也就是我们常说的西药。老百姓常说西药指标不治本，西药来得快但不能常吃，是有一定道理的，毕竟大多数药物是需要靠肝肾来完成代谢。但如果补钙药间断着吃的话也有问题。因为停药的那几天，孩子身体成长不会停止，对钙的需求也不会减少，停药时钙补充就会不足。所以正确的观点应该是儿童可以长期坚持补钙，但最好选用安全有效可以长期服用的中药补钙制剂，如龙牡壮骨颗粒。龙牡壮骨颗粒使用十分安全，在用量上也有很大弹性空间，如果宝宝有缺钙症状的情况下，可以使用正常剂量进行治疗；如果宝宝没有缺钙症状的情况下，可以按正常剂量减半使用维持剂量，长期服用可以预防缺钙。另外，小儿服用钙剂最好避免和其他药物同时使用。如果服用钙剂期间正好患上感冒发烧咳嗽类的急症，可以按急症急治的原则先暂停钙剂使用，先治急病，等病好了停药后再开始服用钙剂。第三问：儿童补钙药只用一种好还是应该像牙膏一样换着用好？但凡儿童药品，药品监管部门和生产厂家在审批和生产时会把握三个原则：安全、有效和好口感。安全、有效是国家对儿童药品审批的前提，好的口感则是为了提高儿童服用的依从性。很多家长都知道，孩子喝惯了一种奶粉后，换奶粉是很不容易的。要么是宝宝不愿意喝，要么是肠胃不能适应。其实对于宝宝来说，无论是口感还是胃肠，能接受习惯一种食物是很不容易的。有人说宝宝是用嘴巴认识世界的，因为宝宝小时候无论拿到什么东西都喜欢往口里放，其实这种举动恰恰说明了味觉是婴儿时期最重要的感官。婴儿钙剂不同于其他药品，需要长期服用。一般每种产品都有各自不同的口味，所以当宝宝习惯了一种味道后，最好是不要经常换，这样做也是对宝宝口感的尊重。不过，有些家长出于迁就宝宝口味，又进入另一个误区，只要孩子口感合适愿意吃，不管药选择得对不对，只管买给孩子吃。毕竟药不是饮料，味道好更要安全有疗效。所以家长在给孩子选择补钙药剂时，最好选择上市时间长使用人群多的产品，一来安全可以长期使用，二来口感上也能适应大多数宝宝的口味。专家推荐： 0-6岁儿童补钙，最好遵循安全有效、少量多次、长期连续的原则。现在市面上儿童补钙的药品虽然很多，但是能符合上述标准的很少，武汉健民药业生产的龙牡壮骨颗粒是其中之一。龙牡壮骨颗粒每袋含有100毫克钙和足量维生素D，小儿每天三次服用，可以很好的补充钙质摄入不足。龙牡壮骨颗粒中西结合配方，中药调理西药补充，专为0-6岁儿童设计，其至高的安全性特别适合婴幼儿长期服用。该产品上市二十多年长盛不衰，使用了整整两代人，获得全国佝偻病防治科研协作组授予“关爱儿童骨健康杰出贡献奖”。据悉，最近武汉健民药业又推出了新型无糖果味龙牡壮骨颗粒，更适合现代孩子的口味。

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车荌荌_TB7K 2014-04-28 18:15

辅食补钙：牛奶,蛋黄,鱼泥,虾泥,紫菜,海带汤,豆浆等, 辅食补锌：肝泥,瘦肉末,鸡,鸭,鹅,肉泥,鱼泥,蘑菇,贝类等;药物可服葡萄糖酸锌,硫酸锌等可在医生指导下服用.

匿名用户 2014-04-28 17:13