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均衡营养最好了，可用家乐浓汤宝做些汤品和炖菜，炼间各种食化神材都富队柴放在好吃的汤底中煮，味儿好，营养也都被汤水给吸收了！
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深绿色蔬菜，深黄色红色蔬菜， 豆类 ，谷类，动物肝脏，肉类，蛋和 乳制品 ，水果这些。食谱搭配这些就行了。
菠菜、青椒、青花菜、芥蓝、空心菜、茼蒿、韭菜等深绿色蔬菜，其内含的 维生素A 、C、铁质含量高。
菠菜、青椒、青花菜、芥蓝、空心菜、茼蒿、韭菜等深绿色蔬菜，其内含的维生素A、C、铁质含量高。