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您好 运动减肥 效果很好，安全无副作用，不易反弹虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制躬糕饮食无法办到的。合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配愿叹貌合饮食控制。同时训惑补充服用些运动营养剂，效果更佳
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是具有活血化淤、消炎的作用的，患者在 药物治疗 的同时，要多喝热水，饮食要以清淡、营养为主，忌辛辣刺激性、油腻的、生冷食物的事慑入。
不能的，建议您试试一下美白方法1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白， 痘痘 也会不见了。
很高兴为您解答，根据您的描述，您不必过于担心，是可以一起煮的，加红糖不要紧的。建议您注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，营养要均衡，注意个人卫生，平时多运动，如果血糖高最好不要吃。