你好，由于你的年龄较小，生理方面还未发育成熟，这个年龄是不宜手淫自慰的，应该适当的加强营养，尽量的分散注意力，避免接触暴露的视频和图画，建议戒除手淫为好，以免产生器质性病变，如无不适的话，无需服用药物，必要时可以到男科做个检查看看。

要想戒掉手淫，关键在于你自己要有毅力。首先充分认识到手淫的危害，比如会引起身体虚弱，性欲低下，性功能障碍，尿路感染等疾病。之后需要做的就是避免接触一些刺激性的图片跟视频，多转移注意力，不要经常自己憋在家里，多出去走走，积极运动。

你好，由于你的年龄较小，生理方面还未发育成熟，这个年龄是不宜手淫自慰的，应该适当的加强营养，尽量的分散注意力，避免接触暴露的视频和图画，建议戒除手淫为好，以免产生器质性病变，如无不适的话，无需服用药物，必要时可以到男科做个检查看看。

您好，建议多加强体育锻炼、多进食一些蛋白质矿物质、维生素高的食物、勤洗澡、勤换洗内裤，不要沉没在射精后那舒服的快感之中，以至于影响到健康、学习。一但有手淫欲望时，立即找一些与性无关的事情来做，转移对性的注意力，时间一长自然就好啦，希望能帮助到您。