DHA是构成 细胞 及 细胞膜 的主要成份之一，DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通 消费 者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,所以 食用油 成为普通消费者获取DHA的主要来源，因此建议可以通过合理选择食用油来补充。各种食用油中，以 橄榄油 、 核桃 油、 亚麻油 中含有 必需脂肪酸 a-亚麻酸ω3最多，ω3在人体内可以衍生悼夕为DHA。 1， 在购买时应注意产品的 DHA 的含量，选用含量高的产品。 孕妇 2， 目前市场上的许多 DHA 营养品属于鱼油类制品，产品均含有 DHA 和 EPA （另一种 Ω3 不饱和脂肪酸 ），孕妇应选用含 DHA 高而 EPA 含量低的鱼油产品，或者斯炼直接选用 藻油 DHA产品，因为无EPA。 3，a- 亚麻酸 营养品也是补充 DHA 的良好来源，而且安全无任何副作用。需同卵 磷脂 、牛磺酸、 维生素 E配合使用，效果最佳。 4， 叶黄素是DHA的保护神。叶黄素可以促进婴幼儿 大脑 视网膜的发育，并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的作用，因此在给孕妇或是相掏脂婴幼儿选择DHA补充时，可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂。