你好。一般斯点唤跑步之后，刚开始腿部都会酸的，并且是向着肌肉方向发展。但如果每次锻炼之后，压一压腿，就能防止肌肉的形成。减肥是不要剧烈运动，保持30分钟以上，出汗最相毫急孟好。