21天减肥法运动
费清秋_i2Ts 2014-02-24 17:28
满意回答
健康指导：不合理的 减肥 方式对人体的危害较大，建议通过饮食运动来减肥，危害较小，而且不易反弹。平时宜清淡易消化食物，且食物品种要多元化，多吃西红柿、苹果，胡萝卜等蔬菜水果，以提高身体抗炎能力.应香立减少概脚辉蛋黄、内脏类、过量的海鲜等;少食高 胆固醇 之食物；不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物； 忌食干燥易上寸满火食物。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
1）合理安排三餐 早餐 只吃高纤麦片、低脂鲜乳不但有助于消除脂肪的过量摄入而且可以消脂同时也不会阻碍营养降的摄入也是天然的瘦腰食物可以短时间内瘦腰至于肉类、海鲜则留待中餐晚餐可以吃点清淡的蔬菜要占大部分
三餐下来早餐尽量吃燕麦和谷豆制品这也要有利于体内脂肪的消耗而鱼肉等荤食就是中餐吃晚餐尽量吃的清淡果蔬占大多数
21天减肥法就是在21天内通过控制饮食的份量和种类控制进食时间等不用依靠药物或运动而达到减肥的效果21天共分三个阶段3天断食8天蔬果餐10天6成饱饮食但这种 减肥方法 会有副作用：面色不太好经期可能会有所影响如果中间没有坚持下来有可能会导致暴饮暴食不但没有减肥效果反而比原来还要胖