多喝煮的软烂的小米粥，面汤什么的，不要吃米饭，吃馒头，吃一些蒸煮的蔬菜，少量盐醋，加点香油拌拌。因为你便秘，少吃些油类的还是比较好的，你这估计是平时饮食不规律造成的，平时多吃些瓜果蔬纪眠瓦菜，多放些五谷杂粮熬些粥和汤之类的喝喝。不过胃不舒服的这几天，别吃生冷的蔬菜，别吃水果。每餐吃不下可以少吃点，一天多吃几顿。我也经常和你的情况一样，经常去门刺件诊拿些药吃，但是觉得主要还是要注意饮食，准备天暖和了去医院做个体检。健康的身残怪体大过天，健康的饮食是身体之本。还是注意食物均衡比吃药来的好。 另外，多运动呀，不过吃过饭半个小时内不要站或走动太多