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健康指导：您好北欺，你可以坚持跑步和骑行，建议适当减低膳食热量，添加蔬菜、豆类、大豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等裕队航。有氧锻炼，如步行、炼兔慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，足够的睡眠。
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水肿很严重是要查明病因的。你可以去医院做下尿常规 双肾彩色B超。看看肾有没有问题
您好，健康的减掉肚子是通过控制饮食和适当的运动。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以瘦身,坚持晚餐后快步走半个钟头以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽