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您好，个子与 遗传 有关掏崭；父母不高宝宝也会有影响； 要想充分发挥 长高 潜能，就应多吃蔬叨编菜和 蛋白质 丰富食品和优质蛋白食品和含钙丰富的食品和含锌丰富的食品.以愚悼刺防挑食.确保休息时间和质量.多参加体育锻炼。。
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对于个头的增长是和体内的钙质吸收是有关系的，因此是须要多补含钙质丰富的食品如可多增加排骨汤鱼类蛋白的，以及大豆制品等食品增加的至于个头的增长是和营养吸收运动以及和睡眠等都是有关系的，短期是不估计迅速 增高 的，因此是须要保持良好的饮食生活作息睡眠等习惯的，注意饮食多种多样调养的
含蛋白质和钙多的食品会让青春期的青年长高，但必需多锻炼，多睡觉。 牛奶 ，牛肉，鸡蛋等都会让青春期的青年长高，还要多睡觉，多锻炼