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您好，根做叨据情况提示您的体重属于轻度超标的范围，还不在肥胖的范围，肥胖引起的因素有很多，主要有环境及 遗传 因素两大类，环境因素有饮食、运动及生活习惯。体重过于超过标准体重，严重干扰生活及影响健康，是三大基础疾病的诱因之一。建议：建议饮食上应以高纤维饮食为主，饮食少吃 零食 等，晚餐减半，预防 便秘 ，可用决明子、低聚糖等保健型食品，平时多注意锻炼身体，径寸吴件浅建议晚餐后运动半小时以上。
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健康指导：市面上常见的 减肥方法 有 减肥药 ，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，多吃新鲜蔬菜与瓜果，增加 维生素C 等，以提高身体抗炎能力.忌烟、酒、咖啡；忌吃如肥肉、油炸食品、蛋糕等高脂肪食物以及肥肉...
健康指导：你好！苹减肥摄入 蛋白质 太少，蛋白质缺乏造体肌肉损失(包括内脏-些平滑肌)，肌肉体消耗热量主要器官肌肉减少热量，更易消耗，脂肪更容易堆积，所苹果减肥一停立马反弹，让减肥越越难。建议调整饮食，合理运动。
健康指导：您好！这个方法因为热量摄入少，确实能够一定程度上 减肥 ，但是对于胃肠不好的人并不适用，容易刺激胃肠，而且营养也不够全面。如果想快速减肥，可以间断使用此方法，三天后正常饮食，不过要清淡，少油，低脂肪低热量，每顿只吃七分饱。