您好，外伤引起的肌肉软组织损伤，一般肌肉软组织损伤会损伤到毛细血管，就会有炎性或者是血液渗出，就会引起受伤关节的肿胀，如果不经及时治疗活血化瘀消除淤血，那么就会引起机化纤维化造成关节僵硬。建议您，采取活血化瘀治疗，最好不要在冰敷患处而且可以服用活血止痛胶囊治疗淤血，建议不要长时间限制活动如果可以尽量...早期活动，并适当按摩。

到家后尽量肢体太抬高可喷云南白药气雾剂，口服三七片。多喝水，补充维生素C，买个护膝带一段时间，局部保护，避免再次受伤。