生小孩后如果产后又锈究祸不注意营养补充的话，乳房营养跟不上，乳房就会慢慢地下垂萎缩。 1、要多吃富含维生素E、B族的食物，多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等 2.可以运动，强锻炼,多做有氧的运动把胸大肌练大，显得胸部比较挺！记得穿运动内衣！跑步尽量少，每次运动前后十分钟热身放松即可！ 3、每天晚上要坚持做胸部。按摩双手放在乳房外侧（按摩时候可以抹上oy美乳霜少许，加快效果），双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手，重复练习这个动作15-25次。 4、保持正确的坐姿 含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。女性的坐姿和站姿尤其重要。为了塑造完美的曲认抹线，女生在坐下时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。 5、正确的穿戴内衣 有些女生为追求效果，买实荒些太大的胸罩。其实这是错误的。如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。