病情分析： 你好，如果没有不适是可以用温热的水洗头的，不要受凉就可以的，坐月子期间的卫生也是很重要的。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝满府宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。 同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬卜指卜菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，菠电荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。