对缓解痛经有帮助的食物主要是类似活血的食物。你可以冲泡红糖水，红枣可以直接吃或者煮水、冲泡都可以，但是吃了以后有多大的疗效也不一定，因为这些食物不像止痛药吃下去效果明显。只是起到微弱的调理作用，比如说体质虚的女性平时调理一下可能比较有效，但是痛经发作时一般都是很快的，而且很难受，要想迅速达到止痛效果...，主要还是吃止痛药。饮食方面就是正常饮食，在月经期间生冷、辛辣、刺激性的食物尽量不要吃。