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您好, 1.每天或隔天进行 有氧运动 :打球或者跑步,30-40分钟; 2.仰卧起坐和俯卧撑每天两组,各20次; 3.缩肛糕稼敢锻炼每天两剑丰组,各20次刺愿。 4.保证每天的睡眠,睡眠对 性功能 影响很大。5、饮食要清淡,别 抽烟 喝酒
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您好, 1.每天或隔天进行有氧运动:打球或者跑步,30-40分钟; 2.仰卧起坐和俯卧撑每天两组,各20次; 3.缩肛锻炼每天两组,各20次。 4.保证每天的睡眠,睡眠对性功能影响很大。5、饮食要清淡,别抽烟喝酒
您好, 1.每天或隔天进行有氧运动:打球或者 跑步 ,30-40分钟; 2. 仰卧起坐 和俯卧撑每天两组,各20次; 3.缩肛锻炼每天两组,各20次。 4.保证每天的睡眠,睡眠对性功能影响很大。5、饮食要清淡,别抽烟喝酒