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你好，这种情况建议多吃瘦肉和动物内脏,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,花生、大豆,豆腐，乳制品等。 平常注意防止偏食。素食达到 人群要注意补锌的问题，平时要少吃或者不径暖吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝件厘裕卜、大白怨团菜等。
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健康指导：你好，白天补锌比较好，主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。
健康指导：动物肝脏、海产品都是补锌的食物，例如深海鱼、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎等都是很好的选择，另外蔬菜水果中的豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也都是可以的，在生活中注意饮食均衡就，希望我的回答对你有所帮助。
健康指导：动物肝脏、海产品都是补锌的食物，例如深海鱼、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎等都是很好的选择，另外蔬菜水果中的豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也都是可以的，在生活中注意饮食均衡就，希望我的回答对你有所帮助。
健康指导：您好，日常锌含量最高的食物主要是海贝类食物，如牡蛎、扇贝、虾、蟹等等，同时深海鱼，如沙丁鱼、三文鱼等含有的锌也比较丰富，其次是畜禽动物的肉类和肝脏也含有较多的锌。除了动物食物，植物食物中的胚芽也含有丰富的锌，如小麦胚芽。
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