扭伤了，最开始应该用冷水或是冰块敷于患处 主要是避免毛细血管过度扩张造成患处肿胀。然后应该尽快去医院就诊。一天以后才应该用热毛巾或是热水泡脚，主要起到活血化瘀的作用