个人认洞毯梅为应该吃高蛋白低脂肪的食物。这样既营养又不用担心发胖，岂不两全其美？如若吃高脂肪食物太多没过久就会变成胖子。 个人深有体会，更有妙招解决。 喝野生的鲫鱼汤最下奶，炖鲫鱼汤的鲫鱼要用野生的，不建议买人工饲养的，饲料、激素等等只要是能让鱼生长速度快、卖相好的基本都会添加。 而买野生鱼也一定要看水质、生长环境、品种等是否合格，否则买来被污染的鱼吃掉对宝宝和宝妈的危害都是巨大的。 公认比较出名的品种有：淇河双背鲫鱼、方正银鲫、彭泽鲫等，其中【双背鲫】在历代一直被用来当做皇室贡品供皇室享用，是不可多得的佳品。 许多人说喝鲫鱼汤下奶效果一般甚至没有效果，为什么呢？区别就是你买的鲫鱼无论品种、肉质、营养都和野生的质量相差甚远，又怎么会有效果呢？又或者买的鱼本身就是被污染的，水质不洁净的，那吃下去就得不偿失了。当初我生下宝宝后奶水少，后来老公买了些双背鲫回来熬汤喝，喝了几次很快奶水增多了起来。现在宝宝已经快两岁了，也喜欢喝鱼汤。明显比同龄孩子聪明机灵，学东西很快。这些也许得益于双背鲫的优势吧。 另外就是鲫鱼汤是高蛋白低脂肪（双背鲫脂肪含量更低），所以经常喝也不用担心会发胖。比如我的体重生完孩子基本就没胖什么。 可以试试【双背鲫】，因为是亲身经历所以拿来分享一下。 猪脚炖花糟典生也可以下奶，不过清炖的话难免怪顿有一股骚味。没办法，没有大料的卤制很难想象原味的原来可以有那么重的味道。