你好，根据你提供的情况考虑是一个饮食习惯不佳而引起的一个 上火 的情况，建议你需要考虑饮食上不要吃辛辣刺激的食物。建议饮食上增加一些蔬菜水果和粗纤维食物食用帮助改善情况，如果想相对快一些可以考虑服用一些黄莲上清丸看看，还有多喝水和增加一些体育运动。

你好，你说的情况应该是，你这一段你的食量比较小， 维生素 缺乏所致的这些症状。建议你，平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅。妇女经期前后要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，...饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水等等，以减少口疮发生的机会。