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喝豆浆 木瓜炖宰之猪脚 花生炖猪脚 鸡汤 鲫鱼汤 排骨汤 醪糟煮鸡蛋（加红糖） 墨鱼炖鸡 虾 ……都很发奶哟，我坐月子妈妈就做这些给我吃，奶水可好了助局, 实在不够,也要让宝宝先吃你的奶,然后再吃 奶粉 ,宝宝多吸可以促进乳汁分泌禁躬稼哟! 宝妈不要挑食哟!一定要多多喝汤.
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多喝点汤 就是出了月子也要每天喝一次汤就算不是肉类汤也要喝 睡眠要充足 多走走就好了
多让宝宝吸奶，不管有没有奶让宝宝多吸，吸着吸着就会多的，这是我在网上一篇有经验的宝妈介绍的方法，同时吃一些有助于产奶的饮食。
多给宝宝吸是良方，按说你宝已经快4个月了，你体内应该已经形成了供给机制，宝宝需要多少就提供多少的。如果觉得不够的话，你再补些营养，鱼汤之类的。
宝妈要多喝汤呢，例如：鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤什么的这样才下奶呢。