建议首先停止跑步等腿部运动，多增加一些手臂的器械锻炼，让脚恢复正常，否则关节承受不了这么大的压力，会导致受伤加重，积累出一些不适的症状。 跑步后脚腕肿痛是局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改怨惠善。有可能是疲劳性的损伤。所以这种情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩。跑捆厘究步前活动脚腕，由于现在还处于“伤病阶段”，所以跑的时候尽量的两脚落地要轻；从某种角度来说，这也是对各关节的保护方法。 简单的解决方法 自己每天揉一揉疼痛部位 你好：你描述的情况不排除是有局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下脚富肢看看是否有改善。有可能是疲劳性的损伤。所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩就可以了。跑步前活动脚腕，由于现在还处于“伤病阶段”，所以跑的时候尽量的两脚落地要轻；从某种角度来说，这也是对各关节的保护方法 量力而行，适量适度