首先要问下孩子断奶没，没断奶不建议减肥，毕竟震柿用孩子的健康成长更重要。如果过了这个阶段，给你说下如何从饮食和运动上来减肥，很健康的。 一、饮食 吃的清淡一点了，尽量做到晚餐主食不吃，午餐主食吃，但不多吃，不油腻，清淡为主；早餐吃，但稍微吃点就行。番茄、芹菜、菠菜等蔬菜和西瓜、奇脑叨异果、葡萄柚等水果效果不错，对瘦腿部效果都很好，根据自己的情况来进高概行选择吧。黑咖啡也是减肥的好选择，但是咖啡不建议多喝，当然我们更可以选择的就是茶了，茶能有效的祛除体内脂肪，细体茶、乌龙茶、普洱茶等效果都很好。 二、运动 天气好的情况下，多带宝贝出去走走，呼吸新鲜空气。如果孩子比较大，就可以根据自己身体条件找一个恰当的运动，坚持下去。在网上找一些居家就能做的小运动，每天坚持，就会有效果，比什么药什么的好很多，毕竟健康更重要