可以喝点蜂蜜水的，多吃水果，蔬菜，

用开塞露，或是肥皂水，坚持每天用就会缓解，多和水别上火，最好用肥皂水没有依赖性。

多吃蔬菜！！

多吃蔬菜水果，适量运动。

如果现在有便秘的情况， 建议平时多食用一些含纤维的蔬菜，多喝水，多食用一些水果，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。