蛋白质每日推荐摄入量为25g。俗助足夠的蛋白質能够合理运送营养物质，使皮肤润泽，同时提高机体的免疫力；此时应多食用一些坚果,坚果能够补充人体所需的热量,增强御寒能力,以及对病菌的免疫力。核桃、板栗、松子以及花典电生、葵蛇最且花子、芝麻、黑豆、黑米等都是能增加热能的坚果。