合理饮食，搭配含钙的食物。晒太阳，适当运动。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。 含钙的食物有哪些？ 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还...含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如 酸奶 、 奶酪 、奶片，都是良好的钙来源。 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品 过敏 的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提 ...

建议吃小儿迪巧。效果挺好的。三精葡萄糖酸钙吸收的并不好。

你好，如果宝宝 缺钙 的情况下建议服用龙牡壮骨颗粒比较好。如果服用葡萄糖酸钙口服液的同时需要同时服用小儿鱼肝油滴剂。需要改善饮食结构多吃海产品。