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健康指导：反弹与否取决于生活方式有没有改变不良的生活方式。很孟吊命多人 减肥 都能管住嘴，可是怎么就没瘦下去了呢？如果管住嘴迈开腿真的那么见效，也不会有那么多胖子了，所以减肥其实更关键的是吃错了。我们要减少平常饮食中的精米精面，也就是细粮，这包括白米点肿饭、白面包、馒头、面条等等淀粉类的东西，另外各虏安种加工食品也是祸根，比如说含糖的饮料、 果汁 、可乐、 饼干 、巧克力、糖果、蛋糕等等，我们需要减少这些东西的摄入。而减肥期间可以吃大量新鲜的蔬菜以及少量不太甜的水果，至于肉类，稍微多吃也不怕，只要选择鱼类、瘦鸡肉、兔子肉即可，少吃猪肉和羊肉。
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你好，根据你的年龄考虑你可能是因为缺乏有效地运动导致的 肥胖 ，减肥是需要方法和毅力共同完成的事情，你瘦身成功后一定要注意继续制定有效的饮食计划和有效的 有氧运动 计划。建议你逐渐减少饮食量和增加有氧运动量，减肥需要持之以恒。祝你早日瘦身成功。