身材不好吃了一个月的苹果醋
汤清韵_mgtz 2014-03-07 04:20
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健康指导：你好，减肥不是单靠某一两种食物就能实现的，他需要均衡的营养和适量的运动。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提挤眨了高蛋白质（如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等）和纤维素的（如粗粮杂豆薯类等）摄入比例，降低碳水化合物（如米饭、面条等）和钠摄入的比例为原则。戒油腻，食物尽可能多样化，多吃蔬菜水果多喝水，每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物，如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的 早餐 午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多狼朗，但量不要多，晚餐最好吃一小碗 杂粮粥 ，加一份蔬菜，晚饭半小时后，快走30～60分钟，至出汗，晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品，饮料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜。同时可以配合使用综合 维生素 矿物质貌涌。耐心坚持会见到效果，祝健康。
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健康指导：你好，吃这种东西是没有什么用的，不要再吃了，浪费钱还让你你提心吊胆的，建议控制饮食和多运动，减少白米白面的摄入，一粗粮和薯类代替一餐的主食，饮食清淡少油少盐，同时每天坚持运动30分钟以上
你好， 减肥 没有捷径的，这些东西减肥效果微乎其微，减肥必须靠少吃多运动，对减肥最有效的运动就是 有氧运动 ,但是必须达到半个小时才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等。休闲时间，少吃东西，不吃宵夜。以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。
你好，这些东西只能辅助减肥，想通过他们完全减肥是不可能的，减肥主要是靠 意志力 对饮食的控制，必须用低脂 植物油 炒菜早餐正常吃，中午吃减肥餐，吃点清水面条、小白菜，饭后吃一个苹果，晚餐喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。不要吃的油腻 零食 选择有清肠作用的蔬果类。控制饮食外加适量运动即可。