想足量补充叶黄素的话，可以食补加药补，多吃含叶黄素多的蔬菜和水果，像菠菜、芹菜、韭菜荒挡、莴苣、胡萝卜；芒果、猕猴桃、葡萄、橙子等再搭配吃些伊筛实分子启瞳叶黄素，效果更法安苦好。