减掉肚子 减肥 ？请参考一下瘦身秘决：1,增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽可能生吃，并不放或少放色拉酱。战抓凉拌菜放醋少放或不放油。 2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶瘦身为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝 果汁 以及含乳饮料。3、睡觉前4钟头不吃所有的食品。 4、确保乳类。每日1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或正午喝，饭前喝，不要忘记的：不能饭后喝。5、动物性食品，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类替代红肉，每日100克，晚饭尽可能不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点 零食 。 7、航慕食品多厘抗狼样，谷物为主。经常摄取约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。