一定要让宝宝多吸吮，这样能刺激哺乳期的妈妈体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使乳房内的腺体制造和分泌乳汁

用米酒煮虾，对下奶很有帮助，如果没有米洒用啤酒代替也可以。

不要过早给宝宝添加配方奶。否则会使宝宝产生乳头混淆，从而不愿再花力气吃母乳，随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响母体的激素分泌，最终影响下奶。

不光要从饮食上调理，妈妈愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为情绪变化会直接影响分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，亲要放松心情，平时做做自己喜欢的事，别总认为自己的奶不多，一定要保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。

用路路通（药店有售）配上红糖和鸡蛋可以下奶，不过对刚刚生产完的妈妈有效，后期追奶的效果我就不知道了，亲不防试试看。