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想要长高，就主要从饮食、运动、睡眠做起 1、合理营养，身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质凡丛,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动究崇命物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏耗肿食和挑食等不良习惯; 2、多多注意睡眠哦，保持良好的睡眠才有体力做运动哦~~~ 3,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高. 4.如果以上太繁琐，用 KOQUYA，运动+按摩。帮你实现
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可以喝点牛奶，视情况吃一些补钙的。多运动很重要。
16岁就生了，，那时候我什么都不懂呢
这要看你现在的发育情况而定了，没照片 怎么判断