你好！ 妈妈应注意摄入蔬菜水果及粗纤维的食物。哺乳期妈妈容易进入一个饮食的误区，就是拼命的补充营养，只注意蛋白质的摄入，忽略了纤维素和维生素的摄入，这样就容易出现便秘，给产妇造成痛苦。建议你改变饮食结构，注意饮水，可以适量喝一些蜂蜜水。平时可以在家做一些运动： 1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分...娩前做妇科检查的姿势。 2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。 要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。 饮食上建议： 1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。 2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。 3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。 4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。 5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。 外阴痒，有可能是炎症引起，应在医生指导下处理，适当使用清洗液。宫颈糜烂的治疗需要根据糜烂的轻重程度来处理，轻度的宫颈糜烂可用药物治疗，要是中度或重度的话一般药物只能控制症状，最好采用手术治疗效果比较明显。有微波法、冷冻法及电烙疗法等。