喝汤水：鸡汤、鱼汤、骨头汤之类的，一大碗一大碗的喝，还有，炖汤的时候，可以加些通草进去（通草一般中草药店都好买的），喝的时候把通草去掉，效果很好的。通草鲫鱼汤，通草猪蹄汤都是很好的发奶食品。 另外妈妈也要休息好，保持心情愉悦。母乳是宝宝天然的食物，妈妈一定要坚持母乳哦。