宝宝都喜欢跟 零食 做好朋友，但是有的零食不但不是宝宝的好貌生朋友，还可能成为威胁宝宝健康的大敌。正确地行叨浅食用零食既可为宝宝提供一定的能量、膳食纤维、 维生素 C等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖凡吴和盐。为此，为大家分类介绍了哪些零食属于可食用的，哪些不适宜多吃。 坚果类   核桃 、花生、 腰果 、松子、 杏仁 、 榛子 等富含优质的植物蛋白、钾、镁、锌等矿物质的坚果，也是维生素E、维生素B 1、维生素B 2、 叶酸 以及膳食纤维的良好来源，是一类营养价值较高的零食，可经常食用。 冷饮类  在炎热的夏天，适当地给孩子吃些冷饮也是可以的，如甜度低并以鲜奶和水果为主的冷饮，例如品质较好的鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。但是含有较高的糖分和能量的冷饮不建议常吃，尤其是甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮。 糖果类  糖果能提供热能，但幼儿不宜多吃，尤其是饭前不宜吃糖果，因为糖能使孩子有饱腹感，从而影响正餐的进食量。但适量吃能起到预防 心血管疾病 、增强免疫力等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少，建议可以适当食用。一些奶糖、水果糖等，提供能量较多，并且容易引起 龋齿 ，建议不要食用。 水果类  水果是各年龄段的宝宝都喜欢吃的食物，它含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲、帮助消化，对幼儿 生长发育 是极为有益的，最好是每天饭后给宝宝吃适量水果。水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果同时还是维生素C的主要来源。可经常食用的新鲜蔬菜、新鲜水果是西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。也可适当食用经过糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。