这样的情况是 缺钙 维生素的现象 牛奶 是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤耀挤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已筛截室经能够满足人体所需，这就不必另外浅婚再补充 钙片 ,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。