第一饮食不要节食，即伤身体又容易反弹，最好的方法多吃蔬菜，有一个很好的建议就是，每次吃饭的时候按1:1:2来吃谷类:肉类:蔬菜，这个看着很容易做起来其实很难，不需要减少油脂的煮法，还有最好少吃宵夜，还有每一餐最好加上水果（起码有2餐）品种要多样。第二多喝水，早上起来一杯温白开水，最好不要冷水加热水，...直接是热的变温的最好，可以多喝茶，还有最好的牛奶在睡觉前一两个小时喝，之后就是汤水不能少。第三少吃零食，什么薯片啦，方便面啊，棒棒糖呀最好别吃，对身体不好，如果可以可以多吃一些果仁啊什么的芝麻糊啦花生啦什么的。第四运动不能少，每天30到90分钟的运动，最好下午做，当然可以分成两次，建议是每天跳绳500，有氧运动操40到1小时，之后有游泳，网球之类的就更好，但是前几样就是日常都可以做到的。第五保持愉快的心情，好老公要多抱抱亲亲自己的老婆，他胖也是因为你嘛，你要爱她～第六就是睡眠一天不能少于7小时，一个常识睡眠少于6小时等于慢性自杀，不要超过12点睡觉，不仅仅变胖还会变的皮肤不好，好老公就陪着你的老婆一起睡觉咯。希望以上有用，又是我自己的经验总结出来的，所以加油，祝你们幸福快乐哦～！

多锻炼，多跑步，多运动。