你最好在运动时感受一下身体状况，如果有所不适，就马上停止运动，适当休息。运动量是人的体力所决定，稍微超越自己是好的，有助于体力提升，对发育也有好处。但太超负荷的话，严重起来甚至会引发隐性心脏病！所以，得根据身体状况来决定运动量，体力好的孩子做这些是没问题的，但是要休息一下，这一套全做的话一般一周1到...3次就好了。

可以隔一天做一次

以这个年龄说，适当有益健康，你做仰卧起做麻？