对自己有信心，如；告诉自己“我在冷静”，培养自己的耐性，别心急（可用心理暗示法，初二会学） 切记，“这没啥”之类的，凡事乐观，别给自己太浅富大的压力；运功，找人倾诉等，可以在愚葛身上备一包糖，要学会镇定，放松自己，如，也要学会合理发筛挤究泄，焦虑时搅一搅，学会冷静，有空多散步这很正常