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你好， 肥胖 是身体摄入的能量太多，消耗太少导致的，最健康的 减肥 方法，就是饮食的控制加上运动的。每天多喝水，多吃蔬了抽菜肆丛生，少吃主食，不吃油腻食物，不吃辛辣食物，不吃甜食，每天配合运动，低盐饮食，持脑抹之以恒，祝健康。
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你好 如果有这种好事那么美女们就不用再减肥了直接去上高中不就可以了所以有效的减肥方法就是下定决心锻炼身体 增加营养而不是乱食用 零食 。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以 运动减肥 和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的 有氧运动 。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！