1、每天多喝常劣殊白开水。喝水可以清洁肠管，促进肠蠕动； 2、均衡饮食，增加膳食纤维。多吃蔬菜，吃蔬菜需们抽要一定的量，不是挑两根就算吃过了； 3、多吃水果。增加纤维素，对促进排便有利； 4、适当运动。运动促进全身代谢加快，也对肠蠕动有帮助； 5、尽量不用开套崭塞露或其他药物促排便，容易形成依赖。如果两三天不排便，可以考虑用一次开塞露排除宿便； 6、如果有异常及时就诊。