山楂消脂茶 00山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有促进胆固醇排泄、去脂瘦身的作用。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。山楂乃酸性食物故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后...食用。 00材料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。 00做法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

最有效的减肥方法就是少吃，多运动。减肥药之类的很伤身体，也许你短期内没有察觉，但时间长了，你的内分泌会紊乱，身体不健康就谈不上美了。如果你是单纯脂肪型的肥胖，那会比较好减。首先，每天下午5点之后就尽量不要吃东西了，之前的几餐都减少淀粉类的摄入，就是少吃主食，刚开始先减掉1/3，一周后再减掉1/2，但...不能一点淀粉也不吃。多摄入高纤维的蔬菜，像芹菜、菠菜、苋菜等绿叶菜，还要吃豆制品，和奶制品，可以补充你的微量元素。控制好淀粉的摄入，尤其是晚上淀粉的摄入，一周就能有明显的体重下降。我们胃的代谢周期是28天，当你坚持28天减少淀粉摄入，你的胃就会变小，以后自然就吃得少了。管住嘴，千万不要吃零食，点心和方便面，这类食物中含有大量的糖类和脂类，口感好的东西一般都是高糖高脂的，不要贪嘴。最好再配合每天半个小时以上的运动，最好是慢跑，效果会更明显，如果你实在没时间跑步，那在家里不要有空就坐下来，尽量走动走动，或者站着，在家里可以举举哑铃或者每天做100个以上仰卧起坐，效果也很好。记住一定要坚持下去，不要半途而废，希望能帮到你啦。