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冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一絮沃布点，夕掏就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引报铜起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。
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呃。。。。好像不吃燕窝的哦 你查下吧 我是看新闻看的 说 张柏芝 爱吃燕窝 因为生二宝的时候不能吃燕窝还特别遗憾呢 具体什么原因没记得
建议的产褥期及哺乳期每日饮食是：植物油25~30克，盐少于5克；奶类及奶制品300~550克，大豆及坚果60克；鱼、禽、蛋、肉类200~300克；蔬菜300~500克（绿叶蔬菜应占2/3），水果200~400克；谷类薯类及杂豆350~450克（杂粮应不少于1/5）；适量饮水。
建议可以多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，多吃富含铁的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，要特别注意补充含铁丰富的食物，如 瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。
没有必要吃吧，普通食材就行了。
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