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您好，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距糕相离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成殊之危剑饥舞害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当 腹围 在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动， 仰卧起坐 ，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的 减肥 效果更加明显。
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建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易 瑜伽 ，多多做做家务，消耗热量。
啤酒肚，又叫“罗汉肚”。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。同时长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致 消化不良 ，这也易造成体重超标。改变饮食习惯...