您好：很高兴能为您解答： 含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，垃禁务平时可多食一般减源不会造成缺锌，同时克服宝宝偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。。纺剑因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全面的，这也是为什么很多人常吃含锌高的食物也没补上的重要原因。所以缺锌严重者要服用补锌产品。目前补锌产品中，效果比较理想的是第三代的蛋白锌（生物锌）——伊分子牌锌硒宝片，生物补锌制剂，无任何毒副作用且不刺激肠胃，吸收率高，可以饭前服用，是补锌中的佳品。——希望能帮助您，您如果满意就采纳我哦。