常用的食物有莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄．花鱼，以及动物心脏等。 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。