11岁女孩身高145 体重46公斤 该怎么减肥
蓝莹_ 2015-09-15 21:14
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11岁的女孩还在身体发育，体重如果不算过胖，不要刻意去减肥，这个体重应该属于正常范围。涉殊如果觉得体形不好看，建议调整饮食习惯，不要总吃油炸食品，多吃蔬菜和高蛋白高纤维低热量的食物，如全麦面包，鸡胸肉等，并适当运动，在这个年龄段不要过度运动，骨骼还剩灿在发育，高强肿键悼度运动反而会弄巧成拙，做一些轻有氧运动，如跑步，跳绳等，并要注意补钙保证身高的发育，体形匀称，身体健康结实自然就会显得苗条了
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