苦瓜施减肥效果还可以，可以选择进行。如果再加上体育运动与饮食控制相配合，以促进脂肪的消耗与合理分布，使身体健美，效果会更好。1.可以结合自身的具体情况选择合适的运动项目，比如跑步、跳远、仰卧起坐等，以增强体质。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。 2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食...物。可以用水果代替晚餐。

苦瓜性寒凉，清热去火，除邪热，解劳乏，清心明目。其实和减肥基本无关。另外，应分别自己体质，如果脾胃虚寒，切忌生吃苦瓜。

健康指导：你好，苦瓜有一定的减肥效果，但是仅靠苦瓜效果不大。建议还是多运动，要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，睡觉前尽量不吃或者少吃东西。少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。多跑跑步，练练健美操，做做仰卧起坐。

健康指导：你好，生吃苦瓜有减肥的作用，苦瓜中含有丰富的维生素c和膳食纤维素等营养素，维生素c可以提高身体的免疫力增强身体的抗感染力，苦瓜是一种低能量的食物，建议生吃苦瓜时可以选择凉拌，蘸酱食用，你可以吃些富含维生素的水萝卜也有减肥的作用。