需要： 1、补钙。多喝纯牛奶，纯牛奶补钙效果最好。 2、补脾。脾主四肢的运化。可以吃晒干的红枣，红枣的补脾效果很好。 3、夏天多吃姜。姜可以把体内的寒气逼出来。双膝跪地、膝盖酸疼可能是身体受寒所致。 多管齐下，如果没有解决问题可以追问。