紧张脸红怕见人

四年级转学到城区读书我有个同桌是个男孩他的成绩很好隐约记得在一次课堂我回答老师提问时答不上来还结结巴巴的他就笑话我结巴我没脸反驳他的话但从此我就不敢和他说话了还有一件事那是六年级我们班的同学跟班主任取了一个绰号特难听有一次我们几个同学都站在班级门口说话有个同学就在叫老师绰号我当时也附和着他们说完就突然往教室里跑我还没明白过来老师一下就冲到了我面前把我推了一把我当时吓的不知所措魂都不在身上以后我就老躲着老师慢慢的我就连其它的人也躲直到现在有时都不敢出门见人就紧张脸红还会说错话

功夏兰_2aMp 2014-03-07 23:56

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做一些放松身心的活动具体做法是： ①选择一个空气清新四周安静光线柔和不受打扰可活动自如的地方糕劣取一个自我感觉比较舒适的姿势站、坐或躺下 ②活动一下身体的一些大关节和肌肉做的时候速度要均匀缓慢动作不需要有一定的格式只要感到关节挡荒放开肌肉松弛就行次密祸了 ③作深呼吸慢慢吸气然后慢慢呼出每当呼出的时候在心中默念放松 ④将注意力集中到一些日常物品上比如看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西细心观察它的细微之处点燃一些香料微微吸它散发的芳香 ⑤闭上眼睛着意去想象一些恬静美好的景物如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 ⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等

校昊天_yQM0 2014-03-08 00:11

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其他回答

你好这种情况属于个人心理因素导致很多年前的事情了不要再老想了建议放松心情不要紧张可以看一下心理医生也可以到39网的精神心理科就诊咨询提问者对于答案的评价：

公西绮晴_0b2x 2014-03-08 00:10

当紧张的情绪反应已经出现时有效的调适方法应该是：第一坦然面对和接受自己的紧张你应该想到自己的紧张是正常的很多人在某种情境下可能比你更紧张不要与这种不安的情绪对抗而是体验它、接受它要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理注意不要陷入到里边去不要让这种情绪完全控制住你：如果我感到紧张那我确实就是紧张但...是我不能因为紧张而无所作为此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话问自己为什么这样紧张自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪坦然从容地应对有条不紊地做自己的该做的事情

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郸盼夏_fM8O 2014-03-08 00:06

当紧张的情绪反应已经出现时有效的调适方法应该是：第一坦然面对和接受自己的紧张你应该想到自己的紧张是正常的很多人在某种情境下可能比你更紧张不要与这种不安的情绪对抗而是体验它、接受它要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理注意不要陷入到里边去不要让这种情绪完全控制住你：如果我感到紧张那我确实就是紧张但...是我不能因为紧张而无所作为此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话问自己为什么这样紧张自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪坦然从容地应对有条不紊地做自己的该做的事情

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于星光_7Gme 2014-03-08 00:05